髖關節囊拉傷後，⻑期容易造成骨盆前傾，因此應針對下列那⼀肌⾁進⾏肌⼒訓練？

本題觀念：

本題考察髖關節囊拉傷後，長期骨盆前傾的肌肉代償機制，以及針對骨盆前傾矯正應強化哪塊肌肉。

選項分析

(A) 腹外斜肌 腹外斜肌(external oblique abdominis)是腹部深淺層肌群之一。其起點在第 5-12 肋骨外側面，下緣纖維連接至腹股溝韌帶、髂前上棘及恥骨。

• 腹外斜肌收縮時，可將骨盆前側上拉（後傾力矩），對抗骨盆前傾
• 在矯正骨盆前傾的肌群中，腹外斜肌與腹直肌、臀肌、膕旁肌協同作用，均屬於「促使骨盆後傾的肌群」
• 若腹外斜肌強化後，可提供骨盆前方向後的穩定力矩，直接對抗前傾趨勢 ✓

(B) 髂腰肌 髂腰肌(iliopsoas)的功能為髖屈曲及腰椎前凸。強化髂腰肌反而會加重骨盆前傾，因其拉力方向為向前下，加大前傾力矩，與矯正目標相反。

(C) 內收大肌 內收大肌(adductor magnus)是最大的髖內收肌，後束纖維具有髖伸展功能（止於股骨內髁），但其主要作用為髖內收，並非骨盆前後傾的主要控制肌群。雖然內收肌群可以間接影響骨盆，但不是矯正骨盆前傾的首選訓練肌群。

(D) 闊筋膜張肌 闊筋膜張肌(tensor fasciae latae, TFL)功能為髖屈曲、外展及內旋，並透過髂脛束(IT band)對膝關節施力。TFL 過緊通常與骨盆前傾有關聯，強化 TF

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