某肌群的 6次與 10 次反覆最大重量（ RM ）分別為11.5 公斤與 10 公斤，若欲以牛津式增強肌力訓練法（ Oxford technique ）訓練，則第三回合（ set ）所採用的重量應該是幾公斤？

本題觀念：

本題考察牛津式增強肌力訓練法（Oxford technique）的操作方式與重量計算。Oxford technique 是一種遞減負荷（regressive loading）的阻力訓練方法，以 10RM 為基準重量，每回合依序遞減至 75% 和 50%，與 DeLorme technique（遞增式）相對應。

選項分析

(A) 11.5 公斤 錯誤。 11.5 公斤是本題的 6RM，Oxford technique 不使用 6RM 作為計算基準，而是以 10RM 為基準。

(B) 10 公斤 錯誤。 10 公斤是本題的 10RM（即 100%），這是 Oxford technique 第一回合所用的重量，而非第三回合。

(C) 7.5 公斤 錯誤。 7.5 公斤 = 10 × 75%，這是 Oxford technique 第二回合的重量，不是第三回合。

(D) 5 公斤 正確。 Oxford technique 以 10RM 作為基準（working weight）：

• 第一回合（Set 1）：10RM × 100% = 10 公斤
• 第二回合（Set 2）：10RM × 75% = 7.5 公斤
• 第三回合（Set 3）：10RM × 50% = 5 公斤

故第

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