承上題【某肌群的 6次與 10 次反覆最大重量（ RM ）分別為11.5 公斤與 10 公斤，若欲以牛津式增強肌力訓練法（ Oxford technique ）訓練，則第三回合（ set ）所採用的重量應該是幾公斤？】，若欲以每日調整式漸進阻力運動法（ daily adjustable progressive resistive exercise, DAPRE ）進行訓練，則其前三回合的計算基準重量（ working weight ）是幾公斤？

本題觀念：

本題考察每日調整式漸進阻力運動法（daily adjustable progressive resistive exercise, DAPRE）的工作重量（working weight）計算方法。DAPRE 是由 Knight（1978）開發的四回合阻力訓練法，以患者的 6RM 作為計算基準（working weight），並每次訓練後依據重複次數動態調整下次重量，適合臨床復健使用。

選項分析

(A) 11.5 公斤 正確。 DAPRE 以 6RM 作為 working weight（計算基準重量）。本題 6RM = 11.5 公斤，因此 working weight = 11.5 公斤。

四回合計算方式：

• Set 1：working weight × 50% = 11.5 × 50% = 5.75 公斤
• Set 2：working weight × 75% = 11.5 × 75% = 8.625 公斤
• Set 3：working weight × 100% = 11.5 公斤（做最多下）
• Set 4：依 Set 3 的重複次數調整重量（做最多下）

(B) 10 公斤 錯誤。 10 公斤是本題的 10RM，為 Oxford / DeLorme technique 的基準重量

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