髖關節囊拉傷後，於慢性期出現骨盆前傾，因此應針對下列那一肌肉進行牽張（ stretch ）訓練？

本題觀念：

髖關節囊拉傷(hip capsule sprain)慢性期出現骨盆前傾(anterior pelvic tilt)，代表造成骨盆前傾的肌肉過度緊繃，需對該肌肉進行牽張(stretch)訓練以恢復骨盆中立位。骨盆前傾的生物力學：髂嵴前方下沉、後方上抬，涉及髖屈肌/髂脛束群的縮短。

選項分析

(A) 股薄肌(gracilis) 股薄肌是髖內收肌，同時也是膝屈肌，起自恥骨聯合。股薄肌短縮主要造成髖內收及膝屈曲受限，對骨盆前傾影響有限，牽張股薄肌並非針對骨盆前傾的首選。

(B) 闊筋膜張肌(tensor fasciae latae, TFL) ✅ 正確答案 TFL 起自髂前上棘(ASIS)及髂嵴前緣，具有髖屈曲、外展及內轉的功能。縮短的 TFL 會將髂嵴前側往下拉，直接造成骨盆前傾。解剖上，TFL 是作用於骨盆前方、具最大機械槓桿優勢的肌肉，是引發骨盆前傾最具影響力的結構。對 TFL 進行牽張（如：跨步伸展、側臥後跨腿牽拉）可有效改善骨盆前傾。

(C) 臀大肌(gluteus maximus) 臀大肌是主要的髖伸肌，短縮反而會將骨盆後傾（posterior pelvic tilt），並非骨盆前傾的原因。牽張臀大肌不適合處理骨盆前傾問題。

(D) 腹外斜肌(external oblique) 腹外斜肌的功能包括屈曲

...（解析預覽）...