在進行高阻力運動時，要避免因 Valsalva maneuver 而造成的心血管壓力，需配合下列那一種呼吸方式較恰當？

本題觀念：

本題考核高阻力運動時正確呼吸策略，目的在於避免 Valsalva maneuver 引起的心血管壓力（血壓驟升）。標準建議為：用力（向心收縮/抬起重物）時吐氣，放鬆（離心收縮/放下重物）時吸氣。

選項分析

(A) 抬起重物過程要吸氣，而放下重物過程要吐氣 順序相反。吸氣時聲門傾向關閉、胸腔內壓升高，若在用力期（向心收縮）吸氣，更容易誘發 Valsalva maneuver 而非避免。錯誤。

(B) 抬起重物過程要吐氣，而放下重物過程要吸氣 正確策略。向心收縮（用力）時吐氣，可防止聲門關閉與胸腔內壓驟升，有效降低 Valsalva maneuver 的發生機率，避免血壓異常升高。離心收縮（放下）時吸氣，此時肌肉承受的壓力相對較小。正確。

(C) 提起重物與放下重物的全部過程，都要持續吸氣不吐氣 持續吸氣且不吐氣，等同主動誘發或維持高胸腔內壓，對心血管危害極大。錯誤。

(D) 提起重物與放下重物的全部過程，都要持續吐氣不吸氣 雖然吐氣方向正確，但全程吐氣且不吸氣在生理上不可行，且過度的持續呼氣可能導致低氧。錯誤。

答案解析

Valsalva maneuver 是指在嘗試呼氣的同時關閉聲門（閉氣用力），使胸腔內壓與腹腔內壓急劇上升。其心血管效應分為四期：

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