關於運動對糖尿病之助益，下列敘述何者正確？

本題觀念：

本題考查運動對糖尿病血糖管理的影響，包含最佳運動時機、胰島素注射部位選擇、運動對胰島素敏感性的效果，以及運動後補充醣類的時機與類型。

選項分析

(A) 最安全的運動時間是餐後 60～90分鐘，可預防餐後高血糖症 ✅

• 運動在餐後進行可消耗餐後升高的血糖，降低餐後高血糖（postprandial hyperglycemia）。研究顯示：中等強度有氧運動在餐後 30 分鐘開始效果最佳，但餐後 60–90 分鐘亦為常見建議的安全時間窗（食物已部分消化，血糖上升中/接近高峰，運動可有效降低）。這個時機同時能降低運動中低血糖的風險（血糖已有一定基礎）。✅

(B) 欲運動時，將胰島素注射於四肢，以提高利用率

• 此建議完全錯誤且危險。運動中四肢血液循環加速，若將胰島素注射於運動的四肢（如大腿、前臂），會加速胰島素吸收，可能導致低血糖（hypoglycemia）。正確做法是：運動前應將胰島素注射在腹部，腹部吸收速率穩定且不受肢體運動影響，可降低低血糖風險。❌

(C) 運動會降低組織對胰島素的敏感性

• 此敘述相反。運動（尤其是有氧運動和阻力訓練）會增加組織（特別是骨骼肌）對胰島素的敏感性（insulin sensitivity），這是運動改善第2型糖尿病的主要機轉之一。運動可透過胰島素非依賴性路徑（AM

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