有關等速肌力運動的進階（ progression ）原則，下列何者錯誤？

本題觀念：

等速肌力（isokinetic）運動的進階原則規定了一套安全、有效的訓練順序。本題考核學生是否了解向心（concentric）與離心（eccentric）收縮在訓練序列中的正確排列方式。

選項分析

(A) 由次大（submaximal）肌肉收縮的強度訓練進展到最大收縮 ✅ 正確陳述 等速訓練的標準進階原則之一，即先從次最大強度讓神經肌肉系統適應等速設備與速度控制，再逐步增至最大自主收縮強度，可降低拉傷風險並促進動作學習（motor learning）。

(B) 由小弧度（short-arc）的關節活動範圍訓練進展到大弧度或全弧度（full-arc） ✅ 正確陳述 在關節術後或急性疼痛期，先在無痛的短弧度範圍內訓練，再隨疼痛減緩、關節穩定度提高後逐漸擴大至全弧度，此為正確進階方向。

(C) 由最大離心收縮的強度進展到最大向心收縮的強度 ❌ 錯誤陳述（本題答案） 正確的進階順序應是先向心、後離心。原因如下：

• 離心收縮（eccentric contraction）能產生比向心更大的力量，同時對肌肉造成的機械性損傷（delayed onset muscle soreness, DOMS）也更明顯。
• 在等速訓練中，通常先以次最大向心收縮建立基礎力量與神經適應，再逐步引入離心負荷。
• 臨床文獻（

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