有氧運動有利於減重的原因為何？

本題觀念：

本題主要測驗「有氧運動」對人體代謝生理的影響，特別是針對能量受質（Substrate）的利用以及對身體組成、胰島素敏感度的改變。

選項分析

• A. 促進脂肪燃燒 (正確)

  • 生理機制：有氧運動（Aerobic Exercise）主要依賴氧化磷酸化系統產生能量。在中低強度的有氧運動中，肌肉會增加對脂肪酸（Fatty Acids）的攝取與氧化作用（Beta-oxidation）。
  • 長期適應：長期規律的有氧訓練會增加骨骼肌中的粒線體密度與氧化酵素活性，提升身體利用脂肪作為能量來源的能力，即俗稱的「燃脂」效應，有助於消耗體脂肪與減重。

• B. 降低瘦體組織與脂肪組織的比例 (錯誤)

  • 定義分析：「瘦體組織與脂肪組織的比例」即 (Lean Body Mass / Fat Mass)。
  • 理想變化：減重的目標是「減脂增肌」或是「減脂保肌」。這代表分母（脂肪）變小，分子（瘦體組織）維持或變大，因此該比例數值應該要上升（增加）。
  • 選項錯誤：選項敘述為「降低」，這意味著脂肪變多或肌肉變少，這是代謝惡化或不健康的減重結果（如肌少症性肥胖），非有氧運動的益處。

• C. 增加胰島素抗性 (錯誤) *

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