有關骨性關節炎病人適合的運動類型，下列何者錯誤？

本題觀念：骨性關節炎（Osteoarthritis, OA）運動衛教

OA 的疼痛來源主要是關節軟骨磨損後骨面互相摩擦，屬於「退化性、非發炎性」病變。復健／護理重點強調「適度活動－避免關節過度衝擊」。合宜的運動需同時達到下列目標：

1. 促進關節滑液循環、維持活動度與肌力
2. 減輕體重或維持體重
3. 避免高衝擊力及突然扭剪力，以免加速軟骨磨損

核心原則就是「Low-impact、有氧、節律性」運動。

選項分析

A. 慢跑：屬於高衝擊（high-impact）負重運動，每一步都有 2～4 倍體重的地面反作用力傳至膝、髖等負重關節，容易加劇軟骨磨損與疼痛，並非 OA 病人首選。→ 錯誤（考題要求選擇「錯誤」者，本項為答案）

B. 水中有氧運動：水的浮力可明顯降低關節受力，同時提供均勻阻力以訓練肌力與心肺功能，屬典型低衝擊運動，適合 OA。→ 正確

C. 騎腳踏車（室外或固定式）：屬於閉鏈、圓周運動，膝關節受力均勻且小，可增強股四頭肌並改善下肢循環，為低衝擊選項。→ 正確

D. 走路（平地健走、快走）：屬最簡易的負重運動，衝擊力遠低於慢跑；配合合腳鞋、平穩路面，能兼顧心肺與體重控制，屬建議之運動。→ 正確

答案解析

OA 運動處方強調「避免跑、跳等高衝擊活動」。慢跑時地面反作用力大，關節軟骨磨損速度加劇，故「慢

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