下列何種運動只能促進血液循環、強化肌肉力量，但不能維持關節活動功能？

本題觀念：運動類型—等張運動 (Isotonic) 與等長運動 (Isometric) 對關節活動度的影響

1. 等張運動：肌肉收縮時長度改變、關節跟着移動，能同時
   • 促進血液循環
   • 增強肌力、耐力
   • 維持或增加關節活動度 (Range of Motion, ROM)
   典型例子：走路、慢跑、游泳、騎腳踏車。

2. 等長運動：肌肉用力產生張力，但長度與關節角度幾乎不變，沒有真正的關節動作；主要作用在
   • 增強或維持肌肉力量
   • 改善局部血液循環
   ➜ 對關節活動度幾乎沒有幫助，無法預防關節僵硬。
   常用於術後或關節炎患者的「肌肉設定運動」(muscle setting exercise)，如大腿用力向下壓、靠牆蹲住不動、plank。

選項分析

A. 腿部伸直，膝蓋用力向下壓 5～10 下，每天 2～3 次
• 病人僅讓股四頭肌收縮，膝關節角度不變 → 典型等長運動
• 功能：促進局部血流、強化股四頭肌
• 缺點：無法帶動膝關節做屈伸，因而「不能維持關節活動功能」
→ 符合題意，為正確答案。

B. 騎腳踏車繞行社區 2 圈
• 騎乘過程中髖、膝、踝持續屈伸 → 等張運動
• 兼顧心肺耐力、肌力與關節活動度 → 可維

...（解析預覽）...