第三妊娠期孕婦身體姿勢之敘述，下列何項正確？

本題觀念：

孕婦在第三孕期因腹部重量明顯增加、重心前移及鬆弛素使韌帶鬆弛，最容易出現下背痛、骨盆不穩與靜脈回流不良等問題。適當的坐姿衛教能將重量落在坐骨（ischial tuberosities），維持脊柱生理曲度，減少骨盆後傾與尾骨受壓，進而預防或緩解腰背疼痛與下腔靜脈受壓。

選項分析：

A．坐姿為挺直背脊，身體的重量壓力應集中在坐骨
‒ 正確。良好坐姿要「抬頭、挺胸、收下巴、縮小腹」，讓骨盆維持略為前傾的位置，使重量落在兩側坐骨上；此時脊柱呈現自然生理曲線，可降低尾骨受壓與下背肌張力。

B．採後傾30度的半坐臥姿，身體的重量壓力應集中在尾骨
‒ 錯誤。骨盆後傾、靠尾骨坐會加劇腰椎前凸消失與韌帶拉扯，易誘發下背痛，也可能增加子宮對下腔靜脈的壓力，造成下肢水腫與仰臥性低血壓。

C．坐時應儘量選擇無靠背椅子，大腿呈外八字可避免重心不穩及下背痛
‒ 錯誤。第三孕期應選有靠背、最好有扶手的椅子以支撐脊柱；腿外八會使骨盆過度外旋，反而使重心更不穩且拉扯薦髂關節，增加不適。

D．坐下時應側身手扶椅面，並先坐椅面前1/3再將臀部挪進中央
‒ 錯誤。正確作法是面向椅子，雙腳打開與肩同寬、屈膝，雙手扶椅扶手或大腿，脊背保持筆直緩慢下坐，直接坐至椅面最深處，避免側身旋轉造成腰扭傷。

答案解析：

第三孕期姿勢衛教的核心是「保持脊柱中立、骨盆微前傾

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