耐力訓練的運動處方須包括那些內涵？①運動種類 ②運動強度 ③每次運動持續時間 ④運動頻率 ⑤呼氣末正壓值

本題觀念：

本題考的是耐力（有氧）運動訓練處方應包含的基本內涵，也就是運動生理學中常提到的FITT原則（Frequency頻率、Intensity強度、Time每次持續時間、Type運動種類）。這是心肺復健、運動處方擬定的基礎架構，呼吸治療師在協助病人進行肺部復健或居家運動訓練計畫時，經常需要運用此原則來設計個別化的運動處方。

選項分析

題目列出五個項目，須判斷哪些屬於耐力訓練運動處方應包含的內涵：

• ①「運動種類」：✅ 屬於FITT中的Type，決定病人適合進行哪種類型的耐力運動（如走路、腳踏車、游泳等），需依病人身體狀況、興趣與環境條件選擇。
• ②「運動強度」：✅ 屬於FITT中的Intensity，決定運動對心肺系統造成多大的訓練刺激（如以最大心跳速率百分比、自覺用力係數Borg scale等方式評估），強度設定不足則訓練效果有限，過高則可能造成危險。
• ③「每次運動持續時間」：✅ 屬於FITT中的Time，指單次運動應執行多久（如20～60分鐘），影響能量消耗與訓練適應效果。
• ④「運動頻率」：✅ 屬於FITT中的Frequency，指每週應執行運動的次數（如每週3～5次），是達成訓練效果所需的重複性條件。
• ⑤「呼氣末正壓值（PEEP）」：❌ PEEP是機械通氣（呼吸器）治療的參數設定，用於維持吐氣末肺泡開放、改善氧合，屬於呼吸器治療範疇，與耐

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