109年:醫學三(2)
有關慢性疾病運動的處方建議，以重視安全、漸進與個人化為原則，下列建議何者最不適當？
A運動型態：有氧運動增加心肺耐力，阻力訓練改善肌力與肌耐力，伸展操改善柔軟度
B運動強度：主觀感受評估運動強度，中等強度為「可以說話，沒辦法唱歌」
C運動頻率：每週至少 3 天
D運動持續時間：不可分段做，每次須連續大約半小時至 1 個小時
詳細解析
本題觀念：
本題聚焦慢性疾病患者運動處方中 FITT 原則（Frequency、Intensity、Time、Type）的應用，並且須符合安全、漸進、個人化原則。FITT 原則為運動處方的四大構面，能有效指引慢性病人在不增加併發風險的前提下，經由有氧、阻力、柔軟度訓練來改善心肺、肌力及柔軟度等多方健康指標 (journals.lww.com)。
選項分析
- 選項A
運動型態（Type）：有氧運動提升心肺耐力、阻力訓練增進肌力與肌耐力、伸展操（柔軟度訓練）改善關節活動度。
根據 ACSM 建議，慢性病患者應納入：- Aerobic/endurance 活動：連續、節奏性、大肌群（如快走、游泳） (journals.lww.com)。
- Resistance training：至少 2 天/週
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