物治 - 運動篩檢與處方設計考古題解析 - 民國115年

本題觀念

間歇訓練（interval training）是一種在單一運動課程中交替進行不同強度運動的訓練方法，其核心特色是將高強度工作期與低強度恢復期有系統地穿插安排。高強度間歇訓練（high-intensity interval training, HIIT）是間歇訓練中最受研究關注的模式，傳統觀念認為 HIIT 僅適合運動員或體能良好者，但近年大量實證研究已推翻這項認知。多項系統性回顧與統合分析證實，在適當監督與調整下，HIIT 不僅安全，且對心衰竭、代謝症候群、慢性阻塞性肺病（COPD）及第二型糖尿病等慢性病病人同樣有效甚至優於傳統中等強度持續訓練（MICT）。

選項分析

(A) 是指在同一節運動課程中在固定間期內採用多樣化運動強度 此敘述正確。間歇訓練的基本定義即是在同一運動課程內，依照預設的時間間隔交替使用不同的運動強度，包含高強度工作期與低強度或休息的恢復期。FITT 原則（頻率、強度、時間、類型）的框架下，可透過調整各參數在單一課程內產生多樣化的強度組合。

(B) 和傳統中強度的訓練相比，高強度間歇訓練能增加一節運動課程的高運動強度的比例 此敘述正確。相較於傳統中等強度持續訓練（MICT）全程維持在中等強度，HIIT 透過間歇安排高強度工作期與恢復期的交替，確實增加了單一課程中高運動強度所占的時間比例。系統性回顧證實 HIIT 在提升最大攝氧量（VO2peak）方面優於 MICT，正是因為累積了更多高強度運動時間。

(C) 高強度間歇訓練適合用在運動員，不適合用在有代謝、心肺或肺部疾病的病人身上（本題錯誤選項） 此敘述錯誤，為本題應選答案。大量實證已證明 HIIT 不僅適用於運動員，在多種慢性病族群中同樣安全且有效：心衰竭與心臟移植病人接受 HIIT 後 VO2peak 改善優於 MICT；心肌梗塞合併代謝症候群的心臟復健病人使用 HIIT 可顯著改善腰圍、空腹血糖、三酸甘油酯及舒張壓；COPD 病人接受 HIIT 後肺功能（FEV1%）、最大攝氧量及六分鐘步行距離均有進步；第二型糖尿病病人的胰島素敏感度與糖化血色素也因 HIIT 獲得改善。美國運動醫學會（ACSM）第十二版指引更將 HIIT 納入幾乎所有健康狀態的運動建議中。美國心臟學會（AHA）的報告也指出，在監督式心臟復健中，HIIT 的安全性極高，每 17,083 次 HIIT 訓練才發生一次重大心血管不良事件。

(D) 間歇訓練在運動處方的變化，取決於訓練課程的目的和客戶或病患的體適能程度 此敘述正確。間歇訓練處方的設計（包含工作期與恢復期的時間、強度比例、總組數等）應根據訓練的目標（例如提升心肺耐力、改善代謝指標、增進運動表現等）以及個人的體適能程度來量身訂製，體現個別化運動處方的基本精神。

答案解析

本題為反向選擇題，要求選出錯誤的敘述，答案為 (C)。選項 C 宣稱 HIIT 不適合代謝、心肺或肺部疾病的病人，但這已被大量高品質研究推翻。從心衰竭到 COPD、從代謝症候群到糖尿病，HIIT 在適當監督下對多種慢性病族群均展現安全性與臨床效益。ACSM 第十二版指引更進一步確認，幾乎所有健康狀態皆可在個別化調整後納入 HIIT。其餘三個選項（A、B、D）的敘述均與間歇訓練的定義、特性及處方原則相符。

核心知識點

間歇訓練的定義：在同一課程中交替進行不同強度的運動
HIIT 的臨床適用範圍已從運動員擴展至心衰竭、COPD、代謝症候群、糖尿病等慢性病族群
HIIT 在提升 VO2peak 方面通常優於傳統中等強度持續訓練（MICT）
運動處方應依訓練目標與個人體適能程度個別化調整（FITT 原則）
ACSM 第十二版指引已將 HIIT 納入幾乎所有健康狀態的運動建議

關於間歇訓練（interval training）之敘述，下列何者錯誤？

詳細解析

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答案解析

核心知識點

參考資料