有關兒童視力保健方法的敘述，下列何者最適當？

本題觀念：兒童視力保健 ─ 正確用眼距離、時間與姿勢

學齡兒童最常見的健康問題之一是近視。良好的視力保健須同時顧及閱讀距離、光線、看電視/使用螢幕的時間控制與姿勢。考題即針對這些日常行為的正確建議作判斷。

選項分析

A. 閱讀時書與眼睛距離20公分左右
  • 建議距離為約30–40 cm（俗稱「一個拳頭加一個指頭」或約一尺），20 cm過近，易造成調節痙攣及近視惡化。故錯誤。

B. 距離電視機對角線的2～3倍
  • 正確應為6～8倍電視對角線長度；2～3倍仍過近，增加眼睛負荷。故錯誤。

C. 每看電視30分鐘眼睛要休息10分鐘
  • 目前兒童護眼衛教主張「20-30-20」原則：連續近距離用眼20–30分鐘即應遠眺20 ft（約6 m）以上至少20秒，學齡兒童則常以「看30分鐘休息10分鐘」做具體衛教。符合正確護眼概念，因此正確。

D. 電視機畫面的高度要高於眼睛正面視線15度
  • 正確應稍低於水平視線（約向下10–15°），可減少眼表暴露與頸肩負擔。畫面高於視線反而使眼裂張大，易乾澀疲勞。故錯誤。

答案解析

兒童連續注視螢幕時，最重要的是控制「單次用眼時間」並安排規律休息，以避免睫狀肌持續收縮造成調節痙攣與近視加深。選項 C 所述「每看電視30分鐘，眼睛要休息10分鐘」正符合現行護眼建議，能有效放鬆調節、減少視疲勞，為四

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