下列何者為國民飲食指標對國人身體活動的建議量？

本題觀念：

本題考查的是衛生福利部國民健康署所公布的**「國民飲食指標」**（National Dietary Indicators）中，針對國人（主要指成人）身體活動（Physical Activity）的具體建議條文。這屬於公共衛生與營養衛教的核心基礎知識。

選項分析

• A. 每天至少60分鐘的中等費力身體活動

  • 錯誤。這通常是針對**兒童及青少年（5-17歲）**的運動建議量（每天至少60分鐘中等至費力身體活動），或者是有減重、預防復胖需求者的加強建議，並非「國民飲食指標」針對一般成人的通用建議條文。

• B. 每天至少30分鐘的中等費力身體活動

  • 錯誤（或非最佳答案）。雖然過去常宣導「每天運動30分鐘」，且30分鐘×5天確實等於150分鐘，但在現行的**「國民飲食指標」**手冊（2018年版）中，正式條文已採用更具彈性的「每週累積」概念。此外，舊有的「333運動原則」（每週3次、每次30分鐘、心跳130）也已被新的「動動150」取代。因此，選項C精確對應了官方指標的文字。

• C. 每週累積至少150分鐘的中等費力身體活動

  • 正確。根據衛生福利部國民健康署公布的**「國民飲食指標」**，其中一項指標明確指出：「**維持多活動的生活習慣，每週累

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