依據2013年美國心臟醫學會（American College of Cardiology）／美國心臟協會（American Heart Association）發表的臨床指引，下列何種運動型態最適合用於防治高血壓？

本題觀念：

本題核心觀念在於 2013 ACC/AHA 生活型態指引 (Guideline on Lifestyle Management to Reduce Cardiovascular Risk) 對於降低血壓與膽固醇的具體運動處方建議。這份指引是針對心血管疾病預防的重要文獻，其對於運動頻率、強度與時間有非常明確且獨特的定義，與一般大眾衛教常聽到的「每週150分鐘」略有不同。

選項分析

依據 2013 ACC/AHA 指引，針對降低血壓 (BP) 和低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 的運動建議如下：

• A 選項：中至高強度的有氧運動，每週至少3～4次，平均每次40分鐘
  • 正確。指引明確指出：「Advise adults to engage in aerobic physical activity to lower BP: 3 to 4 sessions a week, lasting on average 40 minutes per session, and involving moderate- to vigorous-intensity physical activity.」
  • 此建議強調「中至高強度 (Moderate-to-vigorous)」、「每週 3-4 次」、「每次平均 40 分鐘

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