有關協助子宮復舊的產後運動，下列何者錯誤？

本題觀念：產後運動對子宮復舊的作用

產褥期最重要的生理變化之一是子宮復舊（uterine involution）。某些姿勢或運動可藉由 1) 直接刺激腹、骨盆底肌收縮，2) 利用重力改變子宮位置，或 3) 促進骨盆腔血液與淋巴回流，而加速子宮恢復至孕前大小與正確位置。考題即在判斷哪些常見的產後運動能達到上述目的。

選項分析

A. 臀部運動
‧ 透過主動收縮臀大肌、骨盆底肌與下腹肌群，提高骨盆底張力與腹壓，促進子宮收縮並降低子宮脫垂風險。
→ 有助子宮復舊，正確。

B. 抬腿運動
‧ 抬腿時腹直肌與下腹橫肌收縮，增加子宮底部受到的向上推力，並改善下肢靜脈回流，間接促進子宮收縮與惡露排出。
→ 有助子宮復舊，正確。

C. 膝胸臥式（knee-chest position）
‧ 產婦俯臥，膝部屈曲貼床、臀部抬高，使骨盆高於腹部，藉重力讓後傾或下垂的子宮前移、回正，並利於惡露引流。常用於子宮後傾的產婦。
→ 有助子宮復舊，正確。

D. 擴胸運動（胸部運動）
‧ 著重於胸大肌、肩帶肌群與肋間肌的伸展與強化，可預防乳房鬆弛、增進呼吸功能；對骨盆腔血流與子宮位置無明顯影響。
→ 主要目的並非促進子宮復舊，為本題錯誤選項。

答案解析

促進子宮復舊的運動必須「直接或間接作用於骨盆腔」。臀部運動、抬腿運動與膝胸臥式皆可

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