當一個人流失體重的1～2%液體，會有下列何種反應？

本題觀念：

本題考查的核心觀念是脫水的分級與生理反應（Dehydration Stages and Physiological Responses）。人體對於水分流失非常敏感，不同程度的體重流失（作為水分流失的指標）會觸發特定的生理機制與臨床症狀。了解這些分界點對於營養師評估個案的水分狀態至關重要。

選項分析

• A. 感覺口渴 (Feeling Thirst) - 正確答案

  • 解析：當人體流失約 1% 至 2% 的體重水分時，血液滲透壓（Osmolality）會升高，血漿容積（Plasma volume）輕微下降。這會刺激下視丘（Hypothalamus）的滲透壓接受器（Osmoreceptors），進而引發強烈的口渴機制（Thirst mechanism），促使個體尋找水源補充水分。這是脫水最早期且最直接的保護性反應。
  • 文獻佐證：根據臨床營養學與運動生理學，1-2% 的脫水即足以誘發口渴感並開始輕微影響運動表現。

• B. 肌肉無力 (Muscle Weakness)

  • 解析：肌肉無力通常發生在脫水程度更嚴重時，約流失 4% 以上 體重的水分。此時因電解質不平衡（如鉀、鈉流失）及血流量減少，導致肌肉收縮效率下降與耐力喪失。在僅流失 1

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