有關預防骨質疏鬆的方法，下列何者錯誤？

本題觀念：

本題考查的是骨質疏鬆症（Osteoporosis）的非藥物預防策略，特別是生活型態調整與營養介入的實證醫學建議。預防骨質疏鬆的核心三角通常包括：充足的鈣質與維生素 D 攝取、規律的負重運動、以及避免危害骨骼健康的風險因子（如菸酒）。

選項分析

• A. 補充維生素 B 群 (錯誤選項)

  • 分析：雖然有部分觀察性研究顯示，血中同半胱胺酸（Homocysteine）濃度過高可能與骨折風險增加有關，而維生素 B6、B12 和葉酸缺乏會導致同半胱胺酸升高。然而，根據最新的臨床試驗與統合分析（Meta-analysis），常規補充維生素 B 群並無法顯著增加骨密度或降低骨折風險。
  • 指引現況：國內外（如台灣衛生福利部國民健康署、國際骨質疏鬆基金會 IOF）的骨質疏鬆防治指引中，均強調鈣質、維生素 D 和蛋白質的重要性，並未將「補充維生素 B 群」列為標準的預防建議。

• B. 負重式運動 (正確方法)

  • 分析：負重運動（Weight-bearing exercise）是指骨骼必須支撐身體重量的運動，例如慢跑、健走、爬樓梯、跳繩等。
  • 機轉：這類運動會對骨骼產生機械性壓力（Mechanical loading），刺激骨細胞（Osteo

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