肌力訓練方法當中，所謂「漸進式阻力運動」（progressive resistance exercise）指的是以病患連續主動操作關節動作10次的最大阻力為依據（10RM），進行漸進式的練習，各階段比例為：

本題觀念

本題考的是 DeLorme 漸進式阻力運動（progressive resistance exercise, PRE）中，以十次最大反覆量（10-repetition maximum, 10RM）安排三組的傳統順序。10RM 是病人能在完整可用的關節活動範圍內，以穩定動作品質完成十次的最大負荷；負荷可依此測試結果設定。經典 DeLorme 方案不是三組都用同一重量，而是每組做十次，並從較輕負荷逐組增加，第三組到達 10RM。這套名稱所指的經典比例，應和臨床上依病人能力調整的其他阻力訓練處方分開理解。

選項分析

• A：錯誤。 25%、50%、75% 雖然逐組增加，但第三組只到 75% 10RM，沒有達到經典 DeLorme 三組遞增至 10RM 的安排。
• B：正確。 三組分別用 50%、75%、100% 10RM，每組十次；負荷逐步上升，最後一組使用測得的 10RM。
• C：錯誤。 第一組就從 75% 開始，最後又提高到 125%；不符合從半數 10RM 開始、以 100% 10RM 結束的經典比例。
• D：錯誤。 第一組已使用 100% 10RM，之後還增加到 125% 與 150%。超過測得的 10RM，並非這套三階段方案的設定。

答案解析

傳統 DeLorme 漸進式阻力運動以 10RM 作為最大基

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