如圖所示，舉啞鈴時，手肘彎曲緩慢靠近頭的動作，主要的作用肌肉與收縮方式分別為何？

本題觀念

肌肉收縮方式要看肌肉是否縮短或在張力下被拉長，不能只看關節朝哪個方向動。當肘關節伸展肌出力、肘部伸直並把啞鈴舉離頭部時，肱三頭肌縮短，屬向心收縮；相反地，啞鈴因重力慢慢下降、肘關節逐漸彎曲時，肱三頭肌仍需出力煞住下降速度，並在張力下逐漸拉長，屬離心收縮。判斷題目時要結合箭頭所示的動作方向與啞鈴受重力影響的方向。先確認啞鈴是在被舉起，還是在被控制著放下，再判定主要肌肉。

影像分析

圖中可見上臂抬高，手肘彎曲，手握啞鈴靠近頭部；旁邊箭頭朝下，表示啞鈴受控制地往頭側下降。這代表肘關節彎曲角度增加，而不是把啞鈴向上推離頭部。下降過程中，肘伸肌需要抵抗重力、控制啞鈴速度；因此主要作用肌肉是肱三頭肌，收縮方式為離心收縮。

選項分析

• A ❌ 肱二頭肌、向心收縮。 肱二頭肌可主動屈肘，向心收縮會讓它縮短並把前臂往上帶；圖示是啞鈴緩慢往頭側下降，不是肱二頭肌主動將重量舉起的動作。
• B ❌ 肱二頭肌、離心收縮。 肱二頭肌不是此下降階段主要煞車的肌肉。這個緩慢的肘彎曲是重力帶動，主要由肘伸肌控制速度。
• C ❌ 肱三頭肌、向心收縮。 肱三頭肌向心收縮會伸直手肘，將啞鈴推離頭部；這與圖示慢慢彎曲手肘的方向相反。
• D ✅ 肱三頭肌、離心收縮。 肱三頭肌在肘關節彎曲時持續出力抵抗重力，但肌肉長度增加，用來減速並控制啞鈴下降，符

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