小明今年5歲，下列建議的睡眠時間，何者較適當？

本題觀念

5歲屬於學齡前期，判斷睡眠建議要先對應年齡區間，再看選項是否落在每日總睡眠範圍。學齡前兒童每24小時建議睡眠10～13小時，包含白天小睡；因此不能只看夜間睡眠，也不能把睡得越久直接當成越適當。這題的核心是用年齡分層理解睡眠需求，再以建議範圍判斷四個數字。在兒童發展與日間活動中，睡眠也會影響注意力、情緒調節、學習及參與，因此年齡對應很重要。

選項分析

• A 17小時：不適當。 17小時明顯高於3～5歲兒童每日10～13小時的建議總量。若實際睡眠長期遠超過此範圍，應進一步了解作息、白天小睡與健康狀況，但本題所問的建議值不是17小時。
• B 15小時：不適當。 15小時也超過學齡前兒童的建議範圍。雖然個別孩子偶爾可能因疲倦而睡得較久，考題仍應依年齡的常規建議判斷，不能用偶發情形取代標準範圍。
• C 10小時：適當。 5歲仍屬3～5歲學齡前階段，10小時正好落在每日10～13小時的下限，因此是四個選項中符合建議的數值。這裡的10小時指一日總睡眠，應包含夜間睡眠與白天小睡。
• D 8小時：不適當。 8小時低於學齡前兒童每日10～13小時的建議範圍，可能不足以支持成長、學習、情緒調節與白天活動。它也不是成人常見的睡眠概念可以直接套用到5歲兒童的數值。

答案解析

答案為 C。美國睡眠醫學學會（American

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