30分鐘內的運動，肌肉主要依靠何種能量來源？

本題觀念：

本題考查的核心觀念是運動中的能量代謝 (Energy Metabolism during Exercise)，特別是不同運動持續時間 (Duration) 對燃料選擇 (Fuel Selection) 的影響。

在運動生理學中，肌肉收縮所需的能量 (ATP) 來源會隨著運動時間的推進而改變。我們可以將其分為幾個階段：

1. 極短時間 (0-10秒)：主要依賴磷酸肌酸系統 (ATP-CP system)。
2. 短時間 (1-3分鐘)：主要依賴無氧醣酵解 (Anaerobic Glycolysis)，使用肌肉肝醣。
3. 中長時間 (30分鐘內)：有氧代謝逐漸成為主導，此時肌肉肝醣仍然是主要的碳水化合物來源。
4. 長時間 (>60-90分鐘)：隨著肌肉肝醣耗盡，身體會轉而更加依賴血糖 (來自肝臟肝醣分解) 和游離脂肪酸 (Free Fatty Acids)。

選項分析

• A. 血糖 (Blood Glucose)：
  • 分析：血糖確實是運動中的能量來源之一，但在運動初期 (30分鐘內)，肌肉攝取血糖的速率雖然會增加，但其貢獻度通常低於肌肉內儲存的肝醣。
  • 原因：血糖的主要功能是維持大腦運作及補充肌肉能量，但在運動開

...（解析預覽）...