下列何者不屬於合適的個體情緒調節的能力？

本題觀念

情緒調節（emotion regulation）是個人依情境調整情緒經驗、生理反應與行為表達的歷程，目標是讓自己能回應當下需要，而不是消除所有負向感受。常見策略包含轉移或重新聚焦注意力、重新詮釋情境，以及調整已出現的情緒反應。適當調節也包括接納不舒服的情緒、降低過高的生理警覺，並保留彈性選擇下一步行動。適不適切要看情境與結果，不能把情緒表達本身一律視為不當。

選項分析

• **A 正確。**接納負向情緒是有意義生活的一部分，表示不必為了避免不舒服就放棄重要活動，也不需要否認或立刻壓下感受。接納本身不代表被情緒牽著走；個人仍可辨認感受、維持目標，並選擇合宜的回應。
• **B 正確。**強烈情緒可能伴隨心跳加快、肌肉緊繃或呼吸急促等生理警覺。自我安撫、放慢呼吸或暫停一下，能調節生理反應，讓個人恢復思考與行動的空間。調節的目標是讓反應回到可處理的程度，不是要求情緒完全消失。
• **C 正確。**情緒高張時，個人可以重新調整注意力，例如先聚焦眼前任務、暫時把注意力移到安全且可處理的線索，再回頭面對問題。注意力部署是常見的情緒調節歷程，可協助避免注意力完全被強烈感受占據。
• D 錯誤，為本題答案。「以情緒化行為來應對外在事物」描述的是直接由情緒反應帶動行為，沒有提到辨認情緒、調節反應或依情境選擇策略，因此不屬於合適調節能力。這不表示所有情緒表達都不恰

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