關於正念（mindfulness）課程運用在醫學臨床上的敘述，下列何者錯誤？

本題觀念

正念（mindfulness）是刻意把注意力帶回正在發生的經驗，例如呼吸、身體感受、情緒或念頭，並以不急著評價的態度觀察。重點在「看見當下」，不是要求自己只能想好事，也不是把念頭改成道德上正確或正向的內容。練習時可以察覺分心、擔心或不舒服，再溫和地把注意力帶回來；出現負面念頭本身並不代表練習失敗。

正念課程常把專注、接納與不評斷放在一起教，讓人多一點空間辨認經驗，而非立刻被念頭牽著走。臨床課程可安排靜坐觀察、身體掃描或正念瑜伽等練習；練習形式會不同，但共同核心仍是當下覺察與開放態度。

選項分析

• **A 正確：**注意力放在當下、此時此刻的體驗，正是正念的基本定義。內容可以是呼吸、身體感覺、情緒或想法，不必限定為平靜愉快的經驗。
• **B 錯誤：**正念不要求人正向思考，也不要求把念頭修成「端正」的內容。練習者是先注意念頭如何出現，再以不評斷的方式看待；若目標變成壓下負面念頭或只准自己想好事，就混淆了正念覺察與改變想法的介入方式。
• **C 正確：**好奇、接納且不急著自我批判，符合正念對經驗的態度。這不等於認同每個念頭或放任行為，而是先如實看見感受，再選擇合宜回應。
• **D 正確：**臨床正念課程可包含靜觀、身體掃描及正念瑜伽／動作練習。身體掃描是依序留意不同部位的感覺；動作練習則在活動中維持覺察。課程形式可依對象調整，不代表每個課程都必須

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