Albert Bandura博士的社會認知理論，提出健康行為的決定因子。下列何者是改變動機最關鍵的角色？

本題觀念

Bandura的社會認知理論認為，健康行為會受到個人想法、實際行動與環境條件彼此影響。自我效能是個人對「自己能否做到某項行為」的信念，會影響是否開始行動、遇到困難時是否繼續努力，以及願意投入多少心力。知道健康行為有益，或身邊有人支持，都可能有幫助；但若不相信自己做得到，改變動機仍可能不足。因此，題目問最關鍵的動機因素時，應抓住對自身能力的判斷。[1–4]

選項分析

A. 知道健康風險和益處：不正確。 相關知識能說明為何改變可能有價值，卻不代表個人相信自己能安排時間、克服困難並持續執行。了解益處是重要基礎，但不等同自我效能。[1,2]

B. 自覺自我效能感：正確。 自我效能回答的是「我有沒有把握完成這個行為」。相信自己有能力達成具體步驟，較能形成行動意圖、設定目標並在遇到阻礙時持續嘗試，所以最符合題目所問的改變動機關鍵因素。[1,2,4]

C. 預期改變行為能改善健康：不正確。 這是結果預期，指相信某種行為會帶來什麼結果，例如運動可能改善健康。它回答「做了會有什麼好處」，而自我效能回答「我能不能做到」；兩者相關但不能混為一談。[2,3]

D. 消除障礙並尋找夥伴：不正確。 環境支持、可用資源和同伴鼓勵會讓行動更容易，是理論的重要環境面向；然而它們不能直接代替個人對自身能力的信念。本題問的是最關鍵的動機因素，而非有利的外

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