關於身體活動之建議，下列敘述何者正確？

本題觀念

身體活動不只等於正式運動，也包含走路、工作、家事、園藝與其他日常活動。健康效益和活動的總量、頻率及相對強度有關，但「有活動」本身就比完全不活動好，因此不能把中等或費力強度當成所有成人獲得效益的唯一門檻。對一般成人而言，常見建議是每週累積 150～300 分鐘中等強度有氧活動，或 75～150 分鐘費力強度活動，也可以用兩者的等效組合達成；這是促進健康的目標劑量，不代表低於目標的活動完全沒有價值。判斷強度時，也不能只看是否流汗。

選項分析

• A 普遍建議所有成人必須進行中高強度以上活動才有健康效益：錯誤。較高強度活動可帶來明確效益，但健康建議同時強調增加活動、減少久坐，以及任何活動都優於完全不活動。活動能力較低或剛開始增加活動的人，也可先從較低強度和較短時間開始，再依狀況漸進。
• B 任何身體活動皆有效益，因此做家事也能促進健康與安適感：正確。家事會增加身體活動量，也可能支持日常生活參與、自主感與生活安適感。家事未必每次都達到中等強度，但不影響它作為日常活動而具有健康與功能價值。
• C 中強度與費力活動的組合方能產生相當大的健康效益：錯誤。中等強度、費力強度，或依等效原則組合，均可用來累積建議劑量；選項使用「方能」把組合說成必要條件，而且沒有交代每週時間與等效量，故過度限縮。
• D 流汗就表示活動屬於費力強度：錯誤。流汗會受到氣溫、濕度、衣著、

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