在靜止站姿下保持雙膝伸直，進行緩慢地彎腰再立起，回到原站立姿態的動作之敘述，下列何者最適當？

本題觀念

雙膝伸直慢慢彎腰再立起，是很適合用關節動作、外在力矩與肌肉收縮型態一起分析的功能性動作。彎腰下降時，髖關節進入屈曲，重力會形成使身體繼續向前倒的外在髖屈曲力矩；髖伸肌群必須以離心收縮產生反向力矩，控制下降速度。由彎腰姿勢回到站直則是髖伸展，髖伸肌群改以向心收縮把身體拉回直立。

選項分析

• A：錯誤。 彎腰時髖關節確實屈曲，但髖屈肌群向心收縮會主動增加屈曲力矩，較不能解釋慢慢下降的煞車控制。此階段主要是髖伸肌群在被拉長的同時出力，以離心方式抵抗重力。

• B：正確。 保持膝伸直向前彎時，軀幹與骨盆的重心使外在髖屈曲力矩增加。臀大肌與膕旁肌等髖伸肌群以離心收縮吸收並控制這個力矩，讓彎腰可以平順、可控制地完成。

• C：錯誤。 從彎腰回到站立需要髖伸展，不是髖屈曲。主要作用肌群應產生髖伸展力矩，因此髖屈肌群向心收縮不是此階段的主要動作。

• D：錯誤。 回到站立時髖伸肌群確實是重要作用肌群，但它們要以向心收縮縮短並產生髖伸展；離心收縮主要發生在前彎下降時，所以本選項把動作階段與收縮型態對調。

答案解析

答案為 B。判斷這類題目可先問兩件事：關節正在往哪個方向動？肌肉是在控制下降，還是在主動把身體推回去？彎腰時髖關節屈曲，若只看關節方向，容易誤以為髖屈肌是主要收縮肌；但題目強調「緩慢」，表示肌肉需要

...（解析預覽）...