李小姐 BMI 為 29 kg / m ²，想減重但常因工作忙碌無法持續運動。她表示：「我已經下載健身 App，每天早上做個 15 分鐘，但週末常懶得動」。依據跨理論模式 ( transtheoretical model , TTM ) ，下列哪一階段最符合她目前的狀態？

本題觀念：

本題考點為健康行為改變理論中的跨理論模式(transtheoretical model, TTM)，又稱階段改變模式(stages of change model)，用以評估個案對於行為改變（如運動、戒菸、減重）所處的心理準備階段，據此擬定符合個案準備度的介入策略。

選項分析

A選項：前預備期(precontemplation stage)——此階段個案尚未意識到行為改變的必要性，或完全沒有在未來6個月內改變行為的意圖。案例中李小姐已下載健身App並每天執行運動，顯示她已具備改變意圖並付諸行動，並非停留在前預備期。

B選項：預備期(contemplation stage)——此階段個案已意識到行為改變的重要性，且有意在未來6個月內採取行動，但尚未真正展開具體行為改變。李小姐已經展開實際運動行為（每天做15分鐘），已超越單純「有意圖但未行動」的階段，不符合此階段定義。

C選項：行動期(action stage)——此階段個案已在過去6個月內展開具體、可觀察的行為改變，但改變尚未穩定持續超過6個月，且仍可能出現中斷或不穩定的情形。李小姐目前每天早上執行15分鐘運動，但週末常懶得動，顯示她已具體展開行為改變、但尚未達到穩定持續的狀態，完全符合行動期的特徵，為本題正解。

D選項：維持期(maintenance stage)——此階段個案的行為改變已穩定維

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