李小姐 BMI 為 29 kg / m ²，想減重但常因工作忙碌無法持續運動。她表示：「我已經下載健身 App，每天早上做個 15 分鐘，但週末常懶得動」。依據跨理論模式 ( transtheoretical model , TTM ) ，下列哪一階段最符合她目前的狀態？
詳細解析
本題觀念：
本題考點為健康行為改變理論中的跨理論模式(transtheoretical model, TTM)，又稱階段改變模式(stages of change model)，用以評估個案對於行為改變（如運動、戒菸、減重）所處的心理準備階段，據此擬定符合個案準備度的介入策略。
選項分析
A選項：前預備期(precontemplation stage)——此階段個案尚未意識到行為改變的必要性，或完全沒有在未來6個月內改變行為的意圖。案例中李小姐已下載健身App並每天執行運動，顯示她已具備改變意圖並付諸行動，並非停留在前預備期。
B選項：預備期(contemplation stage)——此階段個案已意識到行為改變的重要性，且有意在未來6個月內採取行動，但尚未真正展開具體行為改變。李小姐已經展開實際運動行為（每天做15分鐘），已超越單純「有意圖但未行動」的階段，不符合此階段定義。
C選項：行動期(action stage)——此階段個案已在過去6個月內展開具體、可觀察的行為改變，但改變尚未穩定持續超過6個月，且仍可能出現中斷或不穩定的情形。李小姐目前每天早上執行15分鐘運動，但週末常懶得動，顯示她已具體展開行為改變、但尚未達到穩定持續的狀態，完全符合行動期的特徵，為本題正解。
D選項：維持期(maintenance stage)——此階段個案的行為改變已穩定維持超過6個月，較少出現故態復萌的風險。案例並未說明李小姐已維持運動習慣超過半年，且她仍有週末中斷運動的不穩定情形，因此不符合維持期的定義。
答案解析
本題答案為C。跨理論模式將行為改變歷程分為無意圖期、意圖期(contemplation)、準備期(preparation)、行動期(action)、維持期(maintenance)等階段。判斷個案所處階段的關鍵在於「是否已展開具體行為」與「行為改變維持的時間長度」。李小姐已具體執行運動行為（每天15分鐘），但週末仍常中斷，顯示行為改變尚在進行中、尚未穩定達6個月以上，故最符合行動期的定義。
核心知識點
- 跨理論模式(TTM)六階段：無意圖期、意圖期、準備期、行動期、維持期、復發
- 行動期(action stage)：已具體改變行為，但維持時間未滿6個月，行為尚不穩定
- 維持期(maintenance stage)：行為改變已穩定持續6個月以上
- 依個案所處改變階段擬定對應的健康促進介入策略，是專科護理師衛教與行為改變諮商的重要基礎
參考資料
- Transtheoretical model 健康行為改變理論相關資料
- The transtheoretical model: applications to exercise behavior（跨理論模式應用於運動行為之實證研究）