李小姐BMI為29kg/m²,想減重但常因工作忙碌無法持續運動。她表示:「我已經下載健身App,每天早上做個15分鐘,但週末常懶得動」。依據跨理論模式(transtheoretical model, TTM),下列哪一階段最符合她目前的狀態?

本題觀念：

此題考察跨理論模式（transtheoretical model, TTM）中行為改變的「階段理論」。該模式將個體由不打算改變行為到長期維持健康行為，劃分為五個主要階段：

• 前預備期（Precontemplation）：未打算在可預見的未來（6個月內）採取行動，且可能未意識到行為的問題性
• 預備期（Contemplation）：開始認知行為問題，考慮在未來6個月內改變，尚未具體行動
• 準備期（Preparation）：有改變行為的明確打算（30天內），並可能開始採取小步驟（如訂閱健身App、購買健身器材）
• 行動期（Action）：在過去6個月內，已經落實具體且可觀察的行為改變（如定期運動、改變飲食）(en.wikipedia.org)
• 維持期（Maintenance）：已持續執行行為改變至少6個月以上，重點在預防復發(en.wikipedia.org)

題中李小姐已經下載健身App並固定「每天早上做15分鐘」運動，但仍無法完全貫

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