在社區據點帶領一個體適能團體，有一位長者對自己是否能夠執行活動沒有信心，甚至覺得運動會對他的關節、身體等造成傷害。根據社會認知理論（Social Cognitive Theory），運用以下那一個策略最能夠提升他的參與度？

本題觀念

社會認知理論（Social Cognitive Theory）中的自我效能（self-efficacy），是個人相信自己能完成某項活動的程度。這位長者不只擔心運動會傷害身體，也懷疑自己做不做得到，因此最直接的做法，是把活動調整到他目前能力可完成、又有適度挑戰的程度，讓他在安全合宜的練習中累積成功經驗。成功完成任務能強化「我做得到」的信念，進而支持持續參與；只提供資訊或放寬選擇，較少直接建立實際執行能力的信心。

選項分析

• A 不適當： 不把注意力放在長者身上，可能減少他被注視的不自在，但沒有讓他實際體驗活動可完成，也沒有直接處理他對能力不足與受傷的擔心。
• B 最適當： 調整活動難度至「恰到好處的挑戰」，讓長者能在符合當下能力的條件下成功練習。這類掌握經驗（mastery experience）是建立自我效能的重要來源，也可以逐步減少他對運動傷害的疑慮。
• C 有幫助但較間接： 提供選擇與彈性有助自主感，也能降低壓力；不過，題目明確指出他不相信自己做得到，並擔心身體受傷。選擇權本身不一定讓他獲得可完成活動的經驗，因此不如依能力調整難度直接。
• D 不適當： 海報能傳遞運動與健康的資訊，但單向閱讀無法讓長者親自確認自己能安全完成哪些活動，也沒有依其功能調整運動難度。

答案解析

本題依官方答案選 B。

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